Home / Cẩm Nang Bà Bầu / CÁC LOẠI QUẢ MÀ BÉ SẼ THÍCH NGHI KHI THAI PHỤ ĂN (phần 1)

CÁC LOẠI QUẢ MÀ BÉ SẼ THÍCH NGHI KHI THAI PHỤ ĂN (phần 1)

Theo các chuyên gia, các thai phụ thường rất thèm ăn, đặc biệt là đồ chua hoặc đồ ngọt. Dù vậy bánh kẹo hay nước có gas không phải là lựa chọn tốt cho sức khỏe của mẹ lẫn thai nhi trong bụng. Sự lựa chọn tốt nhất các thai phụ nên ăn là hoa quả. Trái cây sẽ giúp cung cấp được nhu cầu thèm ngọt của thai phụ mà lại mang đến phổ biến dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Sau đây là một vài loại trái cây chúng tôi đưa ra để bạn tham khảo góp phần cho nhu cầu thèm ăn của bạn có sự lựa chọn mới.

 1. Cam

Cam mang đến nguồn nước tuyệt vời cho cơ thể. Đây cũng là loại trái cây giàu chất folate- một loại vitamin hỗ trợ phòng chóng các dị tật ở não và dị tật ở tủy sống. Ngoài ra cam còn có dồi dào vitamin C – chất chống oxi hóa giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và hỗ trợ cơ thể hấp thụ chất sắt hiệu quả hơn, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể …

 

 2. Xoài

Xoài là loại quả mang một lượng vitamin C lớn. Thai phụ uống 1 ly sinh tố xoài mỗi ngày sẽ mang đến 100% lượng vitamin C cơ thể cần hàng ngày.

Đây cũng là nguồn thực phẩm giàu vitamin A. Nếu thiếu vitamin A có thể khiến khả năng miễn dịch ở thai phụ giảm, tăng nguy cơ bị nhiễm trùng đường hô hấp. Ngoài ra vitamin A cũng giúp cho thai nhi sáng mắt khỏe mạnh không bị bệnh cận thị…

Dù vậy, nếu thai phụ cung cấp nhiều vitamin A cho cơ thể thì cơ thể sẽ bị thừa vitamin cũng gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của thai nhi lẫn thai phụ.

 

3. Bơ

Trái Bơ chứa rất nhiều folate nhiều nhất trong số các loại trái cây dinh dưỡng khác. Bơ mang một lượng lớn vitamin B, C, K, Kali … Bơ cũng cực kì dồi dào chất sắt. Nhiều thai phụ còn chia sẻ khi ăn trái Bơ thì sẽ giảm các triệu chứng như nó hơi, buồn nôn nhờ có những chất potassium và magnesium có trong trái bơ. Kali cũng có thể giúp cho bạn giảm các triệu chứng chuột rút hay tê chân, một trong những trường hợp xảy ra khá rộng rãi khi mang thai. Nguyên nhân gây chuột rút là do lượng chất Kali và Magiê trong cơ thể thấp.

Choline vô cùng quan trọng với não và dây thần kinh của thai nhi. Thiếu choline thai nhi dễ dẫn đến dị tật ống thần kinh và suy giảm trí nhớ.

 

4. Chuối

Trái chuối cực kì dồi dào kali nếu mỗi ngày bạn ăn 2 quả chuối sẽ giúp bạn hạn chế bị triệu chứng chuột rút, đặc biệt là trị táo bón một triệu chứng mà các thai phụ khi mang thai đều mắc phải. Ngoài ra trái chuối cũng cung cấp nhiều chất sắt và giảm Stress hiệu quả. Các nhà nghiên cứu cũng cho thấy vitamin B6 có trong chuối cũng hỗ trợ giảm cảm giác buồn nôn trong thời gian mang thai.

 

5. Táo

Táo chứa chất xơ là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C và Kali. Ăn táo khi mang thai cũng mang lại những tác dụng sức khỏe tuyệt vời cho thai nhi lẫn thai phụ. Các nhà nghiên cứu mới đây cũng chứng minh thai phụ ăn táo đều đặn khi mang thai cũng sẽ giảm nguy cơ bị hen suyễn và dị ứng

Trên đây là những loại trái cây mà chúng tôi liệt kê ra giúp bạn có thêm sự lựa chọn trong thực đơn hàng ngày của bạn.

xem thêm: http://coupe-du-monde2014.com/

About seoquangngai

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *